Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) — это программа физического воспитания населения, направленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс включает в себя различные нормативы, позволяющие оценить уровень физической подготовленности человека. Для успешного выполнения нормативов необходимо знать правильную технику их выполнения.

Источники информации:

1. Официальный сайт ВФСК ГТО

На официальном сайте ВФСК ГТО (https://www.gto.ru/) в разделе «Как выполнять» можно найти подробную информацию о каждом нормативе, включая описание техники выполнения и видео-инструкции.

2. Спортивные школы и тренажёрные залы

В спортивных школах и тренажёрных залах работают квалифицированные тренеры, которые могут помочь освоить технику выполнения нормативов ГТО и дать ценные советы.

3. Книги и учебные пособия

Существует множество книг и учебных пособий, посвященных технике выполнения нормативов ГТО. Их можно найти в библиотеках, книжных магазинах и на специализированных сайтах.

4. Интернет-ресурсы

В интернете можно найти множество полезных материалов по технике выполнения нормативов ГТО. Это могут быть видео-уроки, статьи, форумы и группы в социальных сетях.

Найти информацию по технике выполнения нормативов ВФСК ГТО несложно. Главное — использовать проверенные источники и обращаться к квалифицированным специалистам. Правильное выполнение нормативов позволит не только получить заветный знак ГТО, но и улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье.

Билет в будущее

Общешкольный план работы по профилактике ДТП

Общешкольный план работы по профилактике ДТП

Требования ПДД к велосипедистам

Правила для велосипедистов

- когда садишься на велосипед, проверь руль и тормоза;

- ездить на велосипедах по дорогам можно только с 14 лет, а на мопедах с 16 лет;

- запрещается ездить по проезжей части, если есть велосипедная дорожка;

- если надо пересечь дорогу, это делается пешком, держа велосипед за руль,

- по обычным правилам для пешеходов;

- во время езды на велосипеде не выпускай руль из рук.

Действия недопустимые на дороге.

Велосипедистам запрещено:

• “Ездить, не держась за руль хотя бы одной рукой”.
• “Ездить по дорогам при наличии рядом велосипедной дорожки.” Она обозначается круглым знаком с белый велосипедом на синем фоне. (Судя по всему, мы не доживем до их появления.)
• “Движение по обочинам, тротуарам и пешеходным дорожкам запрещено.” Про обочины уже говорилось выше (т.е. движение велосипедистов по ним все–таки допускается). В остальном все однозначно.
• “Hа автомагистралях запрещается движение велосипедов.” Автомагистрали обозначаются знаками “автомагистраль” и “дорога для автомобилей”.
• “Поворачивать налево или разворачиваться на дорогах с трамвайным движением и на дорогах, имеющих более одной полосы для движения в данном направлении.” Тут все однозначно. “Данное” направление следует рассматривать как текущее.
• “Запрещается буксировка велосипедов.” Т.е. никаких сцепок, тросов и прочих уловок и приспособлений.

Все. Других ограничений для велосипедистов нет. Запомнить нетрудно, правда? Естественно надо соблюдать такие очевидные моменты, как движение по встречной полосе (движение в России правостороннее), движение на запрещающий сигнал светофора, управление велосипедом в нетрезвом виде и т.п.

Причины ДТП с участием велосипедистов

- Несоблюдение правил дорожного движения.

- Неумение ориентироваться в дорожной обстановке.

- Слабые навыки владения техникой управления велосипедом, особенно в условиях дорожного движения.

В Госдуме предложили сделать выполнение нормативов ГТО в российских школах обязательной, с таким предложением к министру просвещения РФ Сергею Кравцову обратился депутат ГД Сергей Колунов (ЕР), документ имеется в распоряжении РИА Новости.

"Предлагается предусмотреть при разработке образовательных программ по физической культуре обязательную сдачу нормативов ГТО всеми обучающимися, за исключением имеющих противопоказания по состоянию здоровья ... На основании изложенного прошу Вас поддержать данную инициативу и рассмотреть возможность внесения изменений в действующее законодательство Российской Федерации по данному вопросу", - следует из текста обращения.

По словам автора инициативы, именно физкультурно-спортивный комплекс ГТО выступал нормативной основой правильного физического воспитания детей и подростков в советское время, когда нормы ГТО сдавали миллионы людей.

"Принятие данной инициативы будет способствовать укреплению здоровья, гармоничному и всестороннему развитию личности, воспитанию патриотизма", - подчеркнул Колунов.

Советы по подготовке к выполнению нормативов ГТО

Для каждой возрастной группы, при выполнении тестов ГТО, установлены свои нормативы испытаний, которые направлены на оценку физических качеств человека: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости, а также скоростно-силовых возможностей, координационных способностей и прикладных навыков. Таким образом, подготовка к выполнению испытаний так и строится: от более простых видов испытаний к сложным. Каждому важно оценить свои возможности, и лучше начинать подготовку с уровня, доступного участнику. Первым этапом следует составить план систематических занятий, включающих тренировки на развитие гибкости, силы и выносливости. Например, для подготовки к подтягиванию на высокой перекладине вы можете по началу использовать ленточные эспандеры. Постепенно можно увеличивать количество повторений, интенсивность и продолжительность тренировок. Вторым этапом следует регулярность. Необходимо выделить 30-40 минут в день на физическую активность. Например, для подготовки к беговым видам испытаний рекомендуется делать пробежку с постепенным увеличением темпа. Постепенное увеличение дистанции и темпа позволит вашему организму приспособиться к более высоким нагрузкам и развить более высокий уровень выносливости. Важно помнить, выполнение нормативов комплекса ГТО доступно каждому участнику, и готовиться к выполнению испытаний можно и самостоятельно.

За период с 1 октября по 31 декабря 2023 года регистрацию на сайте gto.ru прошли более 1 млн. россиян, из них 767 тыс. человек приняли участие в выполнении нормативов, а 1,7 млн. граждан показали высокий результат, соответствующий знакам отличия ГТО.

Мы верим, что каждая регистрация на сайте gto.ru олицетворяет надежду и желание менять свою жизнь к лучшему. Пусть этот первый шаг к получению знака отличия ГТО станет импульсом к стремлению вести здоровый образ жизни. Ждём Вас в Центре тестирования по адресу: ст. Староминская, ул. Орджоникидзе, 158Б.